Межпозвонковые диски - это уникальное образование, которое называют 'душой позвоночника'. Они состоят из фиброзного кольца и пульпозного ядра, выполняют важнейшие биомеханические функции и являются центральным звеном амортизационной системы позвоночника. Процессы остеохондроза и его последующих стадий начинают происходить именно в МПД. Материал подготовлен по книге Артёма Фролова 'Йога терапия, практическое руководство'.

Занятия «Здоровая спина» проходят в студии йоги «Мантра» по вторникам и четвергам в 18:30. В статье приведены полезные рекомендации для тех, кто хочет иметь красивую осанку и здоровую спину, такие как пить до 2 литров воды в день, употреблять продукты с витамином В, орехи, фрукты и овощи, а также избегать алкоголя, кофе, сигарет, сахара и жирной пищи.

Капалабхати и Бхастрика - две техники форсированного дыхания в йоге. Капалабхати - очистительная техника, которая стимулирует центральную нервную систему, улучшает кровообращение и обмен веществ, тонизирует сосуды головного мозга, улучшает когнитивные функции и выведение слизи. Бхастрика - более мощная техника, которая задействует весь дыхательный объем легких. Обе техники будут рассмотрены на уроке в студии йоги «Мантра» в Костроме.

Пранаяма - это комплекс дыхательных техник хатха-йоги, который развивает сознание с помощью контроля дыхания. Существует множество видов Пранаямы, таких как Уджайи Пранаяма, Сурья Бхедана Пранаяма, Чандра Бхедана Пранаяма, Капалабхати, Бхастрика, Нади Шодхана Пранаяма, Бхрамари, Ситтали, Ситакари, Анулома и Вилома. На уроке 6 ноября в @yoga_studio_mantra будут рассмотрены некоторые из этих техник. Пост подготовлен по материалам лекций тичерза А. В. Лаппа и книги Артёма Фролова "Пранаяма и Шаткарма", практическое руководство. #йогавкостроме #пранаяма #йогатерапия #йога

Дыхание теснее всех остальных жизненных функций связано с психической, ментальной и эмоциональной сферами человека. Дыхание, находясь на стыке физического и психического, является ключом к внутреннему миру человека. Это единственная функция, в столь высокой степени поддающаяся сознательному контролю. В йоге дыханию отведена важнейшая роль, о чем будет рассказано в следующей статье.

Предлагается программа занятий по йога терапии для людей с проблемами коленных суставов. Занятия будут ориентированы на решение данной проблемы и будут проводиться за минимальную стоимость в йога студии Мантра. Время начала занятий будет установлено по предварительной договорённости.

Сегодня у автора день рождения. За год прошедший она прибавила в весе, завела кошку, начала заниматься медитациями и поступила на курс йога терапии. Также она закрыла гештальт в палне плавания и вернулась к репетиторству по английскому языку.

Присоединяйтесь к курсу «С чего начинается йога» в студии йоги «Мантра», который создан специально для тех, кто начинает знакомиться с йогой. Курс пройдет в 4 дня и будет включать в себя практику йоги, объяснения основных расстановок в Асанах и травмобезопасность, изучение дыхательных техник йоги, а также теорию йоги. Все участники полного курса получат полезные материалы. Задать вопросы по курсу можно по телефону, в сообщения группы или в мессенджеры WhatsApp, Viber, Telegram. #студияйогимантра #йогавкостроме #кострома

17 октября в 16.00 Елена Щетнева проведет для вас Универсальную Мандала йогу, которая включает в себя асаны, виньясы, пранаямы, бандхи, повороты в пространстве и короткие визуализации внимания. Практика оставляет след в нашем сознании на уровне всех оболочек и на состояние, на внутренние ощущения. Последовательности Мандала йоги не повторяются, что делает эту методику уникальной.

Продолжаем отвечать на самые часто задаваемые вопросы. А может быть, у вас есть какие-то необычные вопросы? Мы и на них ответим! Итак, поехали: ⠀ 🕉 За сколько времени приходить до начала занятия? ⠀ Лучше всего приходить немного заранее, минут за 15-20, чтобы успеть переодеться, оплатить занятие, отметить абонемент. Вы также можете пообщаться с преподавателем и узнать у него те вопросы, которые вас волнуют или просто почитать журналы/книги о йоге. Пожалуйста, не опаздывайте на занятия! С первых